劉嘉樺 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉嘉樺苗栗
ID 24621

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10.6 km | 00:54:48 | 05:10/km

日期: 2014-07-29 19:31 - 地點: 頭份夜跑團 - 天氣: 微微風 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 05'24" / 05'08" / 05'20" / 05'44" / 05'16" / 05'24" / 05'08" / 05'08" / 04'56" / 04'44" / 04'28" /

苗栗

劉嘉樺

·

今日偷偷先跑~沒想到一路遇到好幾隻固定班底的團友們也是偷偷起跑阿，看到有種莫名的開心，這就是一種連結吧！(不過最近都要練這樣大是想逼屎誰),跑到斷橋處發現有在默默動工喔!!快要可以連接到竹南了(又是選舉效應帶來的福利嗎??不談這個!!)今天運動完後加開深蹲教學課程!!看著跑步運動的朋友們認真練習還真不錯^^

7月累積里程 : 200.26 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1778.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Dennis Guo, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 35 人說推

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劉嘉樺順便請益一下，欲練Yasso800，是否先自宮？！喔，不！！是340跑800，那休息的400該用什麼速度呢？！拜託大爺們賜教

2014-07-30 00:52 ·

劉嘉樺認真谷歌後，有心得嚕！！（自問自答…）

2014-07-31 00:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'08"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'44"	00:21'36"
5	05'16"	00:26'52"
6	05'24"	00:32'16"
7	05'08"	00:37'24"
8	05'08"	00:42'32"
9	04'56"	00:47'28"
10	04'44"	00:52'12"
10.6	04'27"	00:54'48"

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