DANNY YANG 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:34:31 | 09:20/km | 第10馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	06:34:31
總名次	1991 / 2886
分組名次	726 / 1000
平均速度	09:20/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:41'22" (+04'48")

15 km

(02:02'07")

00:44'11" (+07'37")

01:29'53" (+11'57")

20 km

(02:47'49")

00:45'42" (+09'08")

25 km

(03:33'39")

00:45'50" (+09'16")

01:33'14" (+15'18")

30 km

(04:21'03")

00:47'24" (+10'50")

35 km

(05:07'28")

00:46'25" (+09'51")

01:33'09" (+15'13")

40 km

(05:54'12")

00:46'44" (+10'10")

Finish

(06:34:31)

日期: 2014-08-02 17:15 - 地點: 大鵬灣風景區 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 45 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'55" (+00'18")

1002 / 1002

2

06'42"

(13'39")

06'37"

1012 / 2014

3

06'57"

(20'36")

06'55" (+00'18")

1003 / 3017

4

08'15"

(28'51")

08'06" (+01'29")

1016 / 4034

5

07'55"

(36'46")

07'54" (+01'17")

1000 / 5034

展開計圈分析

好硬的星光馬 (實際距離44KM)

賽前宣言: 跑馬兼兩日遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.42 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 簡俱璞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'36"	00:13'33"
3	06'59"	00:20'32"
4	08'05"	00:28'37"
5	07'57"	00:36'34"
6	08'35"	00:45'09"
7	07'31"	00:52'40"
8	08'11"	01:00'51"
9	08'43"	01:09'34"
10	08'22"	01:17'56"
11	08'37"	01:26'33"
12	09'48"	01:36'21"
13	08'27"	01:44'48"
14	08'57"	01:53'45"
15	08'22"	02:02'07"
16	10'02"	02:12'09"
17	08'36"	02:20'45"
18	08'16"	02:29'01"
19	08'45"	02:37'46"
20	10'03"	02:47'49"
21	08'38"	02:56'27"
22	09'30"	03:05'57"
23	08'53"	03:14'50"
24	09'02"	03:23'52"
25	09'47"	03:33'39"
26	09'22"	03:43'01"
27	09'28"	03:52'29"
28	09'49"	04:02'18"
29	09'13"	04:11'31"
30	09'32"	04:21'03"
31	08'59"	04:30'02"
32	10'21"	04:40'23"
33	09'19"	04:49'42"
34	08'51"	04:58'33"
35	08'55"	05:07'28"
36	09'40"	05:17'08"
37	09'16"	05:26'24"
38	09'52"	05:36'16"
39	08'45"	05:45'01"
40	09'11"	05:54'12"
41	09'50"	06:04'02"
42	08'46"	06:12'48"
43	08'50"	06:21'38"
44	09'49"	06:31'27"
44.5	07'49"	06:34'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km