黃志榮 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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14.3 km | 01:56:03 | 08:06/km

日期: 2019-10-21 16:20 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 12'18" / 07'01" / 07'44" / 07'54" / 07'16" / 25'00" / 06'45" / 06'26" / 12'08" / 06'29" / 09'53" / 07'59" / 08'57" / 08'27" / 02'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+05'16")

1000 / 1000

2

07'36"

(19'18")

07'36" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'43"

(27'01")

07'43" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'54"

(34'55")

07'54" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'15"

(42'11")

07'15" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

練心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 461.02 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30337.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Clover, Cathy 和其他 32 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-10-23 14:29 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2019-10-24 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	07'01"	00:19'19"
3	07'44"	00:27'03"
4	07'54"	00:34'57"
5	07'16"	00:42'13"
6	25'00"	01:07'13"
7	06'45"	01:13'58"
8	06'26"	01:20'24"
9	12'08"	01:32'32"
10	06'29"	01:39'01"
11	09'53"	01:48'54"
12	07'59"	01:56'53"
13	08'57"	02:05'50"
14	08'27"	02:14'17"
14.3	02'26"	02:15'04"

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