傅巧纯 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

傅巧纯桃園
ID 391145

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11.0 km | 01:05:41 | 05:57/km

日期: 2019-10-23 05:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'29" / 05'36" / 05'33" / 05'54" / 09'16" / 05'25" / 09'27" / 05'43" / 05'38" / 06'16" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'04")

05'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'37")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'31")

05'53" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'27"

(30'59")

07'27" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

傅巧纯

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傅巧纯

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桃園

傅巧纯

·

越來越冷⋯越來越難起床😅難怪團長要冬眠🤣倒數第二個週三團練的馬哥團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林裕揚, 小婷和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'36"	00:12'05"
3	05'33"	00:17'38"
4	05'54"	00:23'32"
5	09'16"	00:32'48"
6	05'25"	00:38'13"
7	09'27"	00:47'40"
8	05'43"	00:53'23"
9	05'38"	00:59'01"
10	06'16"	01:05'17"
11	05'55"	01:11'12"
11.0	05'07"	01:11'15"

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成績 : 01:07:05

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