10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km日期: 2019-10-28 19:50 - 總爬升: 431 m - 地點: city hall - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 05'51" / 05'54" / 06'04" / 06'00" / 05'39" / 05'44" / 05'46" / 05'46" / 05'35" / 05'52" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'52" (+01'17") | 9 / 10009 |
拉起的重要
拉起比踏下更重要。
我們跑步不要像大象一樣磅磅磅磅一直撞地球，
要像班比一樣拉起，輕巧的點過地球。(不要問我班比是誰。)
跑步也像放風箏，如果你只敢低空放，握緊緊的，那麼就是低空飛過。
如果你能體會收放收放，讓風箏越飛越高，那麼就會迎風飛翔。
不要問我怎麼放你的風箏，線在你手上，就像我不能告訴你你心臟要怎麼跳動一樣。
但我可以決定我心臟要跳多快，feels great。
#TBrulesmyheartbeat
#delicatetoTB
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
122.14 km 
Adidas Adios 3 天使藍 累積 :
723.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'54" | 00:11'45" |
| 3 | 06'04" | 00:17'49" |
| 4 | 06'00" | 00:23'49" |
| 5 | 05'39" | 00:29'28" |
| 6 | 05'44" | 00:35'12" |
| 7 | 05'46" | 00:40'58" |
| 8 | 05'46" | 00:46'44" |
| 9 | 05'35" | 00:52'19" |
| 10 | 05'52" | 00:58'11" |
| 10.0 | 06'43" | 00:58'15" |
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