Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 05:53:00 | 08:21/km | 第45馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:35'50" (+01'58")

15 km

(01:52'45")

00:43'03" (+09'11")

01:29'15" (+19'33")

20 km

(02:38'57")

00:46'12" (+12'20")

25 km

(03:13'56")

00:34'59" (+01'07")

01:15'43" (+06'01")

30 km

(03:54'40")

00:40'44" (+06'52")

35 km

(04:36'28")

00:41'48" (+07'56")

01:19'16" (+09'34")

40 km

(05:13'56")

00:37'28" (+03'36")

Finish

(05:53:00)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 4449 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'03")

06'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'59")

05'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'29")

06'29" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'22"

(33'51")

08'22" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道景色一流、交管一流艾慢跑-心得紀錄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'11"	00:13'03"
3	05'57"	00:19'00"
4	06'29"	00:25'29"
5	08'23"	00:33'52"
6	07'11"	00:41'03"
7	06'41"	00:47'44"
8	07'05"	00:54'49"
9	07'06"	01:01'55"
10	07'47"	01:09'42"
11	07'16"	01:16'58"
12	07'21"	01:24'19"
13	09'19"	01:33'38"
14	09'17"	01:42'55"
15	09'50"	01:52'45"
16	12'54"	02:05'39"
17	06'16"	02:11'55"
18	06'59"	02:18'54"
19	07'12"	02:26'06"
20	12'51"	02:38'57"
21	07'07"	02:46'04"
22	03'07"	02:49'11"
23	08'29"	02:57'40"
24	08'36"	03:06'16"
25	07'40"	03:13'56"
26	09'48"	03:23'44"
27	06'00"	03:29'44"
28	06'32"	03:36'16"
29	08'41"	03:44'57"
30	09'43"	03:54'40"
31	08'29"	04:03'09"
32	11'28"	04:14'37"
33	02'54"	04:17'31"
34	06'17"	04:23'48"
35	12'40"	04:36'28"
36	07'35"	04:44'03"
37	09'00"	04:53'03"
38	07'48"	05:00'51"
39	06'30"	05:07'21"
40	06'35"	05:13'56"
41	05'49"	05:19'45"
42	08'19"	05:28'04"
43	13'10"	05:41'14"
44	10'21"	05:51'35"
44.9	06'04"	05:57'09"

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