大頭目 2014/08/02 訓練日誌

大頭目台南
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大頭目

全馬 | 06:10:07 | 08:46/km | 第2馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	06:10:07
總名次	1612 / 2886
分組名次	563 / 1000
平均速度	08:46/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:32'36" (+03'54")

15 km

(01:40'26")

00:39'08" (+10'26")

01:23'59" (+22'41")

20 km

(02:25'17")

00:44'51" (+16'09")

25 km

(03:06'26")

00:41'09" (+12'27")

01:23'53" (+22'35")

30 km

(03:49'10")

00:42'44" (+14'02")

35 km

(04:31'08")

00:41'58" (+13'16")

01:23'07" (+21'49")

40 km

(05:12'17")

00:41'09" (+12'27")

Finish

(06:10:07)

日期: 2014-08-02 17:15 - 地點: 屏東大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 6912 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'36")

1001 / 1001

05'43"

(11'50")

05'38" (+00'08")

1012 / 2013

05'35"

(17'25")

05'33" (+00'03")

1003 / 3017

05'36"

(23'01")

05'30"

1016 / 4033

05'51"

(28'52")

05'51" (+00'21")

999 / 5033

展開計圈分析

台南

大頭目

準備開跑...^_^

留言

台南

大頭目

吼~~終於完賽...>_<

留言

台南

大頭目

公里數不對，主辦單位聽說有更正了。實際用XT量是44.56K。超馬賽耶！

留言

上週308高地攻頂團練時，右腳背的痛處以為好了!!
哪知才跑15K，又發作了......
跑跑走走停停....而且跑錶設定自動暫停，時間錯誤，
差點誤了時間，還好最後的6K一鼓作氣跑回終點~~
否則就挫賽了......XDDD

但看一下XT，距離竟是44.56K，耶!?是超馬賽!?
聽說主辦單位後來也證實了，所以關門時間也延後了！
ps1.
過終點忘了按停，距離多記錄了一小段....
ps2.
總距離怪怪的，XT測得的距離是約44K，
問了其他有跑錶的人，好像也相差無幾....????

賽前宣言: 可能的二馬，為贈品努力，加油！～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 173.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'41"	00:11'48"
3	05'32"	00:17'20"
4	05'31"	00:22'51"
5	05'51"	00:28'42"
6	06'57"	00:35'39"
7	06'15"	00:41'54"
8	06'10"	00:48'04"
9	06'48"	00:54'52"
10	06'26"	01:01'18"
11	06'24"	01:07'42"
12	07'47"	01:15'29"
13	07'41"	01:23'10"
14	09'42"	01:32'52"
15	07'34"	01:40'26"
16	08'30"	01:48'56"
17	07'45"	01:56'41"
18	07'40"	02:04'21"
19	09'56"	02:14'17"
20	11'00"	02:25'17"
21	07'37"	02:32'54"
22	09'04"	02:41'58"
23	07'17"	02:49'15"
24	08'01"	02:57'16"
25	09'10"	03:06'26"
26	08'50"	03:15'16"
27	08'10"	03:23'26"
28	10'42"	03:34'08"
29	07'48"	03:41'56"
30	07'14"	03:49'10"
31	08'26"	03:57'36"
32	08'53"	04:06'29"
33	07'53"	04:14'22"
34	09'23"	04:23'45"
35	07'23"	04:31'08"
36	10'44"	04:41'52"
37	07'35"	04:49'27"
38	09'18"	04:58'45"
39	06'59"	05:05'44"
40	06'33"	05:12'17"
41	10'14"	05:22'31"
42	07'09"	05:29'40"
43	06'43"	05:36'23"
44	07'44"	05:44'07"
44.6	18'58"	05:54'41"