12.0 km | 01:31:17 | 07:36/km日期: 2019-11-03 05:48 - 平均心率: 153 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'50" / 07'43" / 08'09" / 07'46" / 06'58" / 06'38" / 08'25" / 07'25" / 07'01" / 09'01" / 07'42" / 06'37" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'43" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'08" (+01'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'46" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'57" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'38" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'24" (+01'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'25" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'01" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'01" (+02'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'41" (+01'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'36" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'51" | 7 / 12007 |
12k LSD 半年多沒跑超過10k
今天不跑課表
課表時間太短
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
126.71 km 
Mizuno wave shadow 累積 :
991.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 07'43" | 00:15'33" |
| 3 | 08'09" | 00:23'42" |
| 4 | 07'46" | 00:31'28" |
| 5 | 06'58" | 00:38'26" |
| 6 | 06'38" | 00:45'04" |
| 7 | 08'25" | 00:53'29" |
| 8 | 07'25" | 01:00'54" |
| 9 | 07'01" | 01:07'55" |
| 10 | 09'01" | 01:16'56" |
| 11 | 07'42" | 01:24'38" |
| 12 | 06'37" | 01:31'15" |
| 12.0 | 04'12" | 01:31'17" |
展開計圈分析
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