Ivana Lee 2014/08/02 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
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Ivana Lee

36.7 km | 06:30:15 | 10:37/km

日期: 2014-08-02 05:52 - 總爬升: 889 m - 地點: 風中劍 - 天氣: 熱但有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'42" / 06'45" / 06'36" / 07'09" / 10'36" / 07'55" / 12'25" / 09'26" / 07'45" / 10'16" / 10'55" / 09'43" / 09'59" / 29'06" / 05'55" / 07'14" / 05'48" / 06'18" / 06'33" / 47'12" / 05'53" / 05'55" / 08'24" / 22'50" / 09'48" / 12'39" / 17'26" / 07'19" / 06'34" / 17'09" / 06'32" / 10'17" / 12'33" / 11'23" / 05'58" / 06'01" /

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Day 245 - 風中劍 36KM LSD (3訪)

七夕擒人劫怒跑?! Ccc :p

今天算是2代成員的小團練吧 - #PTT咖麻哩來照
2014 Mizuno接力賽的幾個新隊友也都來跑了 :p 男生們個個身材都很精實fu啊~~~ (流口水.... 咦?! :p)

#PTT咖麻咩擋罩隊友 Joe咪特地從新竹北上想要初訪風中劍, 上個月就先約到今天才成行了~

結果還有昨晚突然亂入的淡慢-恪兄也來了 haha 真是個瘋子,當真用跑的從淡水跑到劍南站來集合 (19KM)... 5am不到他已經到了, 我很不爭氣地只想搭小黃來 ($440),我也不到5am就到了 :p

不久我還看到 #黑白走社團的吳大哥 & Wendell 也路過了... 大家都好精實啊! (大驚)

5:30am集合
隊長大寶睡過頭,小遲到 10min~ haha

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.48 km

ASICS GT-2170 累積 : 1199.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

簡子融, 吳敏祥和其他 20 人說推

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Ivana Lee 所以其實... 不應該認識妳的 (笑) wahahahah

以後很可能也是推坑逹人 - Vickey ?! XD

2014-08-08 12:09 ·

1 個人推

Vickey 蝦毀~~真正會推坑的是黑白走裡面的那堆神人們~~~我們這種小咖的沒在推坑的啦XD

2014-08-08 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'45"	00:14'27"
3	06'36"	00:21'03"
4	07'09"	00:28'12"
5	10'36"	00:38'48"
6	07'55"	00:46'43"
7	12'25"	00:59'08"
8	09'26"	01:08'34"
9	07'45"	01:16'19"
10	10'16"	01:26'35"
11	10'55"	01:37'30"
12	09'43"	01:47'13"
13	09'59"	01:57'12"
14	29'06"	02:26'18"
15	05'55"	02:32'13"
16	07'14"	02:39'27"
17	05'48"	02:45'15"
18	06'18"	02:51'33"
19	06'33"	02:58'06"
20	47'12"	03:45'18"
21	05'53"	03:51'11"
22	05'55"	03:57'06"
23	08'24"	04:05'30"
24	22'50"	04:28'20"
25	09'48"	04:38'08"
26	12'39"	04:50'47"
27	17'26"	05:08'13"
28	07'19"	05:15'32"
29	06'34"	05:22'06"
30	17'09"	05:39'15"
31	06'32"	05:45'47"
32	10'17"	05:56'04"
33	12'33"	06:08'37"
34	11'23"	06:20'00"
35	05'58"	06:25'58"
35.7	06'02"	06:30'15"