Vivian Shen 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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10.0 km | 01:02:27 | 06:14/km

日期: 2019-11-07 14:58 - 平均心率: 142 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'42" / 07'26" / 06'48" / 06'20" / 08'19" / 08'24" / 06'20" / 08'52" / 09'59" / 07'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'57")

06'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'07")

06'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'25")

06'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'49")

06'23" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好天氣，不跑嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.19 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 顏憲瑞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'26"	00:14'08"
3	06'48"	00:20'56"
4	06'20"	00:27'16"
5	08'19"	00:35'35"
6	08'24"	00:43'59"
7	06'20"	00:50'19"
8	08'52"	00:59'11"
9	09'59"	01:09'10"
10	07'51"	01:17'01"
10.0	03'43"	01:17'03"

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