追夢人 2019/11/10 訓練日誌

追夢人台中
ID 316406

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追夢人

22.6 km | 02:28:42 | 06:34/km | 第9半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'01")

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:32'01" (+04'13")

15 km

(01:28'38")

00:27'48"

01:04'38" (+03'48")

20 km

(02:05'28")

00:36'50" (+09'02")

Finish

(02:28:42)

日期: 2019-11-10 06:41 - 總爬升: 176 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 冷~變熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'35")

1000 / 1000

05'41"

(13'02")

05'41" (+00'55")

1000 / 2000

05'10"

(18'13")

05'10" (+00'24")

1000 / 3000

05'08"

(23'22")

05'08" (+00'22")

1000 / 4000

05'27"

(28'49")

05'27" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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果然是歡樂馬👍
輕鬆跑，跑到後面都快吃不下，太豐富啦^^
凌晨2點就起床，好想睡覺喔！

賽後評分: 補給超豐富的，民眾非常熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.00 km

美津濃 wave rider22 累積 : 2013.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳恐龍, 張仕沛和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

偶然午安~恭喜漂亮完賽👍

2019-11-10 15:23 ·

1 個人推

Andy Lin 晚安！恭喜漂亮完賽~

2019-11-10 21:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'42"	00:13'03"
3	05'11"	00:18'14"
4	05'08"	00:23'22"
5	05'27"	00:28'49"
6	05'10"	00:33'59"
7	10'12"	00:44'11"
8	05'45"	00:49'56"
9	05'48"	00:55'44"
10	05'06"	01:00'50"
11	04'47"	01:05'37"
12	05'58"	01:11'35"
13	06'46"	01:18'21"
14	05'29"	01:23'50"
15	04'48"	01:28'38"
16	05'24"	01:34'02"
17	06'27"	01:40'29"
18	09'58"	01:50'27"
19	05'50"	01:56'17"
20	09'11"	02:05'28"
21	07'27"	02:12'55"
22	05'09"	02:18'04"
22.9	12'20"	02:28'42"