丸子維 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

丸子維新竹
ID 311332

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10.0 km | 01:01:44 | 06:10/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'01")

05'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'10")

06'08" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'24")

06'13" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'44")

06'20" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.15 km

Nike Flyknit streak 累積 : 87.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇憲奇, Amber 和其他 16 人說推

·

范揚添恭喜🎉🎊

2019-11-10 11:56 ·

Carol Kuo 好棒！拿獎了！👍👍

2019-11-10 12:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'42"	00:10'24"
3	06'09"	00:16'33"
4	06'14"	00:22'47"
5	06'20"	00:29'07"
6	05'59"	00:35'06"
7	05'59"	00:41'05"
8	06'01"	00:47'06"
9	06'31"	00:53'37"
10	05'56"	00:59'33"
10.2	06'32"	01:01'07"

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