Kurt Chen 2013/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kurt Chen 新北市
ID 3659

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10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

日期: 2013-01-28 18:23 - 地點: 台北市內湖區美堤河濱公園 - 天氣: 無情冷風陣陣逆吹 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 05'31" / 05'26" / 05'42" / 05'44" / 05'25" / 05'31" / 05'28" / 05'18" / 04'58" / 04'54" / 00'00" /

昨日鳶山越野順利結束，今天身體略為疲勞，慢跑順便補進度。

工作上的煩悶加上些微的疲勞讓我只想緩跑，去程保持約5分半速穩跑，回程被政文神與郭大哥慢慢把速度拉起來，自己也想把煩悶感一甩而去，於是跟著一起催速度，雖然有一小段略為吃力，經過呼吸調整後漸漸穩定，果然奮力跑完後全身放鬆的感覺，將不快一併帶走了。

感謝身邊的朋友們，不論是一起跑步一起喇低賽，還有聽我吐苦水!

剩下最後10K達標，加油!

1月累積里程 : 110.15 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1379.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Carrie, 王頌愷 (JJ) 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

胡小敏明天再拚一下,目標就達成嚕~加油捏。

2013-01-28 21:43 ·

Kurt Chen YA~~目標達成!!感謝大家的打氣!!(感動....)哈哈

2013-01-31 15:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	05'42"	00:16'39"
4	05'44"	00:22'23"
5	05'25"	00:27'48"
6	05'31"	00:33'19"
7	05'28"	00:38'47"
8	05'18"	00:44'05"
9	04'58"	00:49'03"
10	04'54"	00:53'57"
10.0	--'--"	00:53'57"

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