莊正宇 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:02 | 04:47/km | 第10半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:23'26" (+00'34")

15 km

(01:10'09")

00:23'51" (+00'59")

00:48'05" (+01'47")

20 km

(01:34'23")

00:24'14" (+01'22")

Finish

(01:41:02)

日期: 2019-11-16 15:59 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'58")

04'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'35")

04'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'11")

04'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'52")

04'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

台北市

莊正宇

·

賽前宣言: 贈品還不錯，加碼在跑一場

賽後評分: 賽道在河濱就比較多人，要閃人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.95 km

UA BANDIT2 累積 : 704.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

叮叮噹, 陳亭彣和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'39"	00:08'58"
3	04'36"	00:13'34"
4	04'37"	00:18'11"
5	04'41"	00:22'52"
6	04'44"	00:27'36"
7	04'39"	00:32'15"
8	04'41"	00:36'56"
9	04'46"	00:41'42"
10	04'36"	00:46'18"
11	04'41"	00:50'59"
12	04'43"	00:55'42"
13	04'45"	01:00'27"
14	05'08"	01:05'35"
15	04'34"	01:10'09"
16	04'44"	01:14'53"
17	04'54"	01:19'47"
18	04'47"	01:24'34"
19	04'53"	01:29'27"
20	04'56"	01:34'23"
21	04'59"	01:39'22"
21.4	04'42"	01:41'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km