uNANA 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

uNANA 台北市
ID 292783

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:39:23 | 07:33/km | 第8半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+00'27")

01:10'43"

10 km

(01:10'43")

00:35'08"

15 km

(01:48'16")

00:37'33" (+02'25")

01:15'44" (+05'01")

20 km

(02:26'27")

00:38'11" (+03'03")

Finish

(02:39:23)

日期: 2019-11-16 15:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'01")

06'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'03")

07'02" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'44"

(28'47")

07'44" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'35")

06'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補站距離ok, 食物正常不誇張，志工專業，環保第一，不用拋棄一次性水杯，周邊廠商給力，讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.62 km

Brook Ghost11(迷彩）累積 : 498.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

趙玲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'54"	00:14'02"
3	07'02"	00:21'04"
4	07'43"	00:28'47"
5	06'48"	00:35'35"
6	06'52"	00:42'27"
7	07'54"	00:50'21"
8	06'46"	00:57'07"
9	07'12"	01:04'19"
10	06'24"	01:10'43"
11	06'45"	01:17'28"
12	08'20"	01:25'48"
13	07'40"	01:33'28"
14	07'59"	01:41'27"
15	06'49"	01:48'16"
16	08'14"	01:56'30"
17	06'56"	02:03'26"
18	07'02"	02:10'28"
19	09'03"	02:19'31"
20	06'56"	02:26'27"
21	07'02"	02:33'29"
21.6	10'45"	02:39'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km