SYL 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SYL

全馬 | 06:04:27 | 08:38/km | 第218馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:04:27
總名次	673 / 924
分組名次	230 / 291
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:35'11" (+01'42")

15 km

(01:43'35")

00:34'55" (+01'26")

01:16'13" (+07'33")

20 km

(02:24'53")

00:41'18" (+07'49")

25 km

(03:02'35")

00:37'42" (+04'13")

01:22'07" (+13'27")

30 km

(03:47'00")

00:44'25" (+10'56")

35 km

(04:39'18")

00:52'18" (+18'49")

01:47'19" (+38'39")

40 km

(05:34'19")

00:55'01" (+21'32")

Finish

(06:04:27)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2841 Cal - 總步數: 48546 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 86 cm

賽後評分: excellent !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.57 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝連興和靜樺說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'57"	00:14'11"
3	06'37"	00:20'48"
4	06'23"	00:27'11"
5	06'18"	00:33'29"
6	08'51"	00:42'20"
7	06'18"	00:48'38"
8	06'29"	00:55'07"
9	07'07"	01:02'14"
10	06'26"	01:08'40"
11	07'42"	01:16'22"
12	06'15"	01:22'37"
13	07'13"	01:29'50"
14	07'26"	01:37'16"
15	06'19"	01:43'35"
16	06'31"	01:50'06"
17	06'00"	01:56'06"
18	11'50"	02:07'56"
19	07'56"	02:15'52"
20	09'01"	02:24'53"
21	07'51"	02:32'44"
22	05'28"	02:38'12"
23	06'38"	02:44'50"
24	10'27"	02:55'17"
25	07'18"	03:02'35"
26	07'47"	03:10'22"
27	06'09"	03:16'31"
28	09'33"	03:26'04"
29	10'46"	03:36'50"
30	10'10"	03:47'00"
31	11'16"	03:58'16"
32	10'16"	04:08'32"
33	12'41"	04:21'13"
34	10'58"	04:32'11"
35	07'07"	04:39'18"
36	07'38"	04:46'56"
37	16'39"	05:03'35"
38	10'46"	05:14'21"
39	10'30"	05:24'51"
40	09'28"	05:34'19"
41	11'57"	05:46'16"
42	11'00"	05:57'16"
42.1	70'08"	06:04'32"