syf-1 2019/11/16 訓練日誌

syf-1 新北市
ID 36264

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syf-1

半馬 | 02:16:06 | 06:27/km | 第39半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+00'19")

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:29'41"

15 km

(01:31'19")

00:31'38" (+01'57")

01:06'14" (+06'33")

20 km

(02:05'55")

00:34'36" (+04'55")

Finish

(02:16:06)

日期: 2019-11-16 16:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'26")

1000 / 1000

05'47"

(11'57")

05'47" (+00'03")

1000 / 2000

06'03"

(18'01")

06'03" (+00'19")

1000 / 3000

06'10"

(24'11")

06'10" (+00'26")

1000 / 4000

05'47"

(29'59")

05'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

公司跑團難得大集合，感冒未痊癒之虛累累路跑～

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.88 km

Adidas Boston 6 累積 : 1603.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

彤說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'47"	00:11'58"
3	06'04"	00:18'02"
4	06'10"	00:24'12"
5	05'48"	00:30'00"
6	05'44"	00:35'44"
7	05'54"	00:41'38"
8	05'56"	00:47'34"
9	06'12"	00:53'46"
10	05'55"	00:59'41"
11	06'01"	01:05'42"
12	05'57"	01:11'39"
13	05'58"	01:17'37"
14	06'48"	01:24'25"
15	06'54"	01:31'19"
16	06'07"	01:37'26"
17	06'06"	01:43'32"
18	08'17"	01:51'49"
19	07'35"	01:59'24"
20	06'31"	02:05'55"
21	07'38"	02:13'33"
21.4	06'36"	02:16'07"