裕𡻀 2019/11/17 訓練日誌

裕𡻀金門
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裕𡻀

半馬 | 01:27:35 | 04:09/km | 第14半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51" (+00'07")

00:41'40" (+00'03")

10 km

(00:41'40")

00:20'49" (+00'05")

15 km

(01:02'33")

00:20'53" (+00'09")

00:41'37"

20 km

(01:23'17")

00:20'44"

Finish

(01:27:35)

日期: 2019-11-17 16:51 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1075 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'13")

1000 / 1000

04'12"

(08'21")

04'12" (+00'16")

1000 / 2000

04'10"

(12'31")

04'10" (+00'14")

1000 / 3000

04'10"

(16'41")

04'10" (+00'14")

1000 / 4000

04'11"

(20'52")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金城鎮 - T配速 21K
11K喝水不停錶

沒報名
只是隨便選一場賽事來當自己練習時的破PB紀錄用

努力再努力~

賽後評分: 沒報名只是隨便選一場賽事來當自己練習時的破PB紀錄用
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.23 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Kong King, 溫翊全和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'12"	00:08'20"
3	04'10"	00:12'30"
4	04'10"	00:16'40"
5	04'11"	00:20'51"
6	04'11"	00:25'02"
7	04'08"	00:29'10"
8	04'11"	00:33'21"
9	04'11"	00:37'32"
10	04'08"	00:41'40"
11	04'15"	00:45'55"
12	04'09"	00:50'04"
13	04'08"	00:54'12"
14	04'11"	00:58'23"
15	04'10"	01:02'33"
16	04'09"	01:06'42"
17	04'08"	01:10'50"
18	04'10"	01:15'00"
19	04'09"	01:19'09"
20	04'08"	01:23'17"
21	03'56"	01:27'13"
21.2	03'57"	01:27'49"