賴允祿 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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5.1 km | 00:28:32 | 05:38/km

日期: 2019-11-28 16:57 - 平均心率: 146 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 5255 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 06'03" / 05'40" / 05'28" / 05'37" / 05'21" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

05'59" (+00'38")

1008 / 1008

178 / 93

2

05'40"

(11'43")

05'37" (+00'16")

1006 / 2014

185 / 95

3

05'31"

(17'14")

05'28" (+00'07")

1007 / 3021

185 / 98

4

05'34"

(22'48")

05'30" (+00'09")

1009 / 4031

186 / 97

5

05'25"

(28'13")

05'21"

1010 / 5041

185 / 100

6

00'19"

(28'32")

05'21"

59 / 5100

170 / 109

高雄

賴允祿

·

右大腿筋拉傷還是沒好.....！
星期天的半馬賽事要GG了....！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.84 km

MIZUNO J1GR184801 累積 : 55.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林小吟, Jance 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'28"	00:17'11"
4	05'37"	00:22'48"
5	05'21"	00:28'09"
5.1	06'29"	00:28'32"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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