柱子 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.5 km | 01:10:55 | 05:40/km

日期: 2019-11-20 17:15 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'16" / 05'55" / 05'46" / 05'47" / 05'41" / 05'40" / 05'34" / 05'32" / 05'05" / 04'59" / 04'35" / 05'53" / 08'31" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.13 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

游益昌, Liu Nan 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	05'46"	00:17'57"
4	05'47"	00:23'44"
5	05'41"	00:29'25"
6	05'40"	00:35'05"
7	05'34"	00:40'39"
8	05'32"	00:46'11"
9	05'05"	00:51'16"
10	04'59"	00:56'15"
11	04'35"	01:00'50"
12	05'53"	01:06'43"
12.5	08'30"	01:10'55"

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