伍壹零 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

伍壹零台南
ID 326560

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:00 | 05:09/km | 第1半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+01'16")

00:50'09" (+00'54")

10 km

(00:50'09")

00:25'07" (+01'21")

15 km

(01:15'38")

00:25'29" (+01'43")

00:49'15"

20 km

(01:39'24")

00:23'46"

Finish

(01:49:00)

日期: 2019-11-24 05:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'58")

04'58" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'00")

05'01" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'03")

05'03" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'02")

04'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

伍壹零

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.11 km

Adidas Rocket Boost 累積 : 1002.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ANDY, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

林咖啡早安~好強啊👍

2019-11-24 09:12 ·

伍壹零咖啡哥早...小弟已殘已廢

2019-11-24 09:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	05'03"	00:20'03"
5	04'59"	00:25'02"
6	05'00"	00:30'02"
7	05'01"	00:35'03"
8	04'57"	00:40'00"
9	05'02"	00:45'02"
10	05'07"	00:50'09"
11	05'05"	00:55'14"
12	05'49"	01:01'03"
13	04'45"	01:05'48"
14	04'54"	01:10'42"
15	04'56"	01:15'38"
16	04'52"	01:20'30"
17	04'47"	01:25'17"
18	04'45"	01:30'02"
19	04'42"	01:34'44"
20	04'40"	01:39'24"
21	04'31"	01:43'55"
22	05'10"	01:49'05"
22.0	--'--"	01:49'05"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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