20.0 km | 02:26:30 | 07:18/km日期: 2019-11-30 16:32 - 地點: 荃灣海濱公園 - > 屯門翠寧花園 - 天氣: 22度 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'34" / 06'43" / 06'41" / 06'47" / 06'40" / 06'33" / 06'38" / 06'44" / 06'46" / 06'40" / 07'03" / 07'35" / 08'45" / 08'05" / 08'37" / 07'38" / 08'17" / 09'05" / 18'41" / 09'44" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'40" | 5000 / 10000 |
| 3 | | 07'36" (+00'56") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 08'17" (+01'37") | 5000 / 20000 |
| 5 | | 07'47" (+01'07") | 35 / 20035 |
荃灣海濱公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學 + 釣魚灣碼頭 + 青山公路青龍頭段 + 瀧珀 + 浪翠園 + 青龍頭碼頭，豪景花園 + 彩濤花園 + 青山公路大欖段 + 屯門公路轉車站 + 海事訓練學院 + 青麗灣別墅 + 愛琴灣 + 屯門黃金海岸 + 咖啡灣泳灘 + 屯門三聖邨 + 輕鐵三聖總站 + 輕鐵豐景園站 + 南浪海灣 + 翠寧花園
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 83.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'43" | 00:13'17" |
| 3 | 06'41" | 00:19'58" |
| 4 | 06'47" | 00:26'45" |
| 5 | 06'40" | 00:33'25" |
| 6 | 06'33" | 00:39'58" |
| 7 | 06'38" | 00:46'36" |
| 8 | 06'44" | 00:53'20" |
| 9 | 06'46" | 01:00'06" |
| 10 | 06'40" | 01:06'46" |
| 11 | 07'03" | 01:13'49" |
| 12 | 07'35" | 01:21'24" |
| 13 | 08'45" | 01:30'09" |
| 14 | 08'05" | 01:38'14" |
| 15 | 08'37" | 01:46'51" |
| 16 | 07'38" | 01:54'29" |
| 17 | 08'17" | 02:02'46" |
| 18 | 09'05" | 02:11'51" |
| 19 | 18'41" | 02:30'32" |
| 20 | 09'44" | 02:40'16" |
| 20.0 | 08'01" | 02:40'33" |
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