Kent Jiang 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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11.4 km | 01:15:51 | 06:38/km

日期: 2019-11-24 15:39 - 地點: 大溪橋-中庒調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 05'34" / 06'05" / 06'15" / 06'33" / 06'27" / 10'26" / 06'18" / 06'22" / 06'22" / 06'15" / 06'33" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'38")

06'05" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'53")

06'14" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'27")

06'33" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'53")

06'26" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

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Kent Jiang

·

賞鳥～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.07 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'05"	00:11'39"
3	06'15"	00:17'54"
4	06'33"	00:24'27"
5	06'27"	00:30'54"
6	10'26"	00:41'20"
7	06'18"	00:47'38"
8	06'22"	00:54'00"
9	06'22"	01:00'22"
10	06'15"	01:06'37"
11	06'33"	01:13'10"
11.4	06'27"	01:15'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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