824桃園買屋職人-高瑞鴻 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
ID 5605

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

12.0 km | 00:51:31 | 04:17/km

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-11-24 06:39 - 平均心率: 182 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 9312 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'04"

(04'04")

04'03"

1001 / 1001

184 / 133

2

04'30"

(08'34")

04'27" (+00'24")

1009 / 2011

184 / 121

3

04'30"

(13'04")

04'27" (+00'24")

1007 / 3018

182 / 122

4

04'33"

(17'37")

04'30" (+00'27")

1009 / 4028

179 / 123

5

04'33"

(22'10")

04'32" (+00'29")

1002 / 5030

178 / 123

展開計圈分析

賽後評分: 引導不清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.16 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1013.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 劉仁釗和其他 4 人說推

·

劉仁釗速度還是依舊啊！恭喜兄弟高速完賽噢！改天一起同跑噢！

2019-11-28 15:20 ·

1 個人推

824桃園買屋職人-高瑞鴻謝謝劉哥，下次一起跑

2019-12-01 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'30"	00:08'33"
3	04'30"	00:13'03"
4	04'30"	00:17'33"
5	04'36"	00:22'09"
6	04'44"	00:26'53"
7	04'46"	00:31'39"
8	05'05"	00:36'44"
9	04'57"	00:41'41"
10	04'28"	00:46'09"
11	04'29"	00:50'38"
11.2	04'26"	00:51'31"

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