姜信義 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

姜信義新竹
ID 301529

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半馬 | 02:26:29 | 06:56/km | 第22半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:26:29
總名次	6251 / 15345
分組名次	4931 / 10349
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+03'09")

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:31'50"

15 km

(01:41'22")

00:34'33" (+02'43")

01:12'07" (+05'18")

20 km

(02:18'56")

00:37'34" (+05'44")

Finish

(02:26:29)

日期: 2019-12-15 07:01 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

今年比較熱喔！人又多！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補品充足！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

zepro 柏油路跑鞋累積 : 76.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	08'24"	00:15'19"
3	06'47"	00:22'06"
4	06'25"	00:28'31"
5	06'28"	00:34'59"
6	06'26"	00:41'25"
7	06'27"	00:47'52"
8	06'17"	00:54'09"
9	06'12"	01:00'21"
10	06'28"	01:06'49"
11	06'27"	01:13'16"
12	06'26"	01:19'42"
13	08'05"	01:27'47"
14	06'29"	01:34'16"
15	07'06"	01:41'22"
16	08'51"	01:50'13"
17	06'08"	01:56'21"
18	07'00"	02:03'21"
19	06'22"	02:09'43"
20	09'13"	02:18'56"
21	05'17"	02:24'13"
21.4	06'13"	02:26'30"

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