林有才 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林有才高雄
ID 7514

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全馬 | 04:22:21 | 06:13/km | 第28馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:26'46" (+00'36")

15 km

(01:20'55")

00:27'59" (+01'49")

00:56'00" (+03'04")

20 km

(01:48'56")

00:28'01" (+01'51")

25 km

(02:19'04")

00:30'08" (+03'58")

01:00'50" (+07'54")

30 km

(02:49'46")

00:30'42" (+04'32")

35 km

(03:26'15")

00:36'29" (+10'19")

01:15'12" (+22'16")

40 km

(04:04'58")

00:38'43" (+12'33")

Finish

(04:22:21)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'39")

05'00"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'46")

05'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'02")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'09")

05'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林有才

·

賽後評分: 補給品太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.57 km

阿托 3代累積 : 3296.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 曾淑惠和其他 15 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-12-01 13:19 ·

1 個人推

林全宏讚哦，恭喜完賽

2019-12-01 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'01"	00:10'39"
3	05'07"	00:15'46"
4	05'17"	00:21'03"
5	05'07"	00:26'10"
6	05'09"	00:31'19"
7	05'23"	00:36'42"
8	05'15"	00:41'57"
9	05'42"	00:47'39"
10	05'17"	00:52'56"
11	06'21"	00:59'17"
12	05'11"	01:04'28"
13	05'20"	01:09'48"
14	05'17"	01:15'05"
15	05'50"	01:20'55"
16	05'29"	01:26'24"
17	05'33"	01:31'57"
18	05'49"	01:37'46"
19	05'31"	01:43'17"
20	05'39"	01:48'56"
21	05'52"	01:54'48"
22	05'39"	02:00'27"
23	06'18"	02:06'45"
24	05'47"	02:12'32"
25	06'32"	02:19'04"
26	05'45"	02:24'49"
27	06'00"	02:30'49"
28	06'28"	02:37'17"
29	06'06"	02:43'23"
30	06'23"	02:49'46"
31	07'16"	02:57'02"
32	06'45"	03:03'47"
33	07'09"	03:10'56"
34	07'54"	03:18'50"
35	07'25"	03:26'15"
36	07'15"	03:33'30"
37	08'09"	03:41'39"
38	07'22"	03:49'01"
39	08'28"	03:57'29"
40	07'29"	04:04'58"
41	07'37"	04:12'35"
42	07'24"	04:19'59"
42.4	05'40"	04:22'21"

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朋友動態

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