楊宗杰 2019/11/25 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 6
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31823.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2946.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	144.1	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

3.6 km | 01:00:39 | 16:36/km

日期: 2019-11-25 03:52 - 總爬升: 349 m - 地點: 阿里山 - 平均心率: 98 - 卡路里: 190 Cal - 總步數: 7086 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 16'48" / 17'17" / 12'22" / 21'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'02"

(17'02")

17'01" (+04'24")

1000 / 1000

115 / 50

17'33"

(34'35")

17'32" (+04'55")

1000 / 2000

111 / 51

12'37"

(47'12")

12'37"

1000 / 3000

136 / 58

13'27"

(01:00'39")

20'39" (+08'02")

651 / 3651

106 / 45

爬山看星星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.29 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Eric Hsieh, 500 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'48"	00:16'48"
2	17'17"	00:34'05"
3	12'22"	00:46'27"
3.7	21'46"	01:00'39"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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