張雅惇 2019/12/01 訓練日誌

張雅惇桃園
ID 215223

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張雅惇

全馬 | 04:05:33 | 05:49/km | 第7馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:05:33
總名次	- / -
分組名次	2 / 83
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+00'24")

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:27'51"

15 km

(01:24'15")

00:28'09" (+00'18")

00:56'14" (+00'08")

20 km

(01:52'20")

00:28'05" (+00'14")

25 km

(02:21'23")

00:29'03" (+01'12")

00:58'26" (+02'20")

30 km

(02:50'46")

00:29'23" (+01'32")

35 km

(03:19'51")

00:29'05" (+01'14")

01:01'20" (+05'14")

40 km

(03:52'06")

00:32'15" (+04'24")

Finish

(04:05:33)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'08")

1000 / 1000

05'42"

(11'14")

05'42" (+00'18")

1000 / 2000

05'44"

(16'59")

05'44" (+00'20")

1000 / 3000

05'41"

(22'40")

05'41" (+00'17")

1000 / 4000

05'33"

(28'14")

05'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱壞了……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 407.95 km

MIZUNO WAVE RIDER 23(黑) 累積 : 1237.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

愛猫晴, N. Pennarun 和其他 9 人說推

留言

Kenny Peng 恭喜高速完賽！

2019-12-01 14:36 ·

Leon 恭喜完賽，快破4了

2019-12-03 07:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'43"	00:11'16"
3	05'44"	00:17'00"
4	05'41"	00:22'41"
5	05'34"	00:28'15"
6	05'35"	00:33'50"
7	05'31"	00:39'21"
8	05'29"	00:44'50"
9	05'37"	00:50'27"
10	05'39"	00:56'06"
11	05'36"	01:01'42"
12	05'37"	01:07'19"
13	05'36"	01:12'55"
14	05'37"	01:18'32"
15	05'43"	01:24'15"
16	05'32"	01:29'47"
17	05'36"	01:35'23"
18	05'56"	01:41'19"
19	05'25"	01:46'44"
20	05'36"	01:52'20"
21	05'44"	01:58'04"
22	05'36"	02:03'40"
23	06'07"	02:09'47"
24	05'46"	02:15'33"
25	05'50"	02:21'23"
26	05'52"	02:27'15"
27	05'46"	02:33'01"
28	06'00"	02:39'01"
29	05'47"	02:44'48"
30	05'58"	02:50'46"
31	06'18"	02:57'04"
32	05'34"	03:02'38"
33	05'41"	03:08'19"
34	05'51"	03:14'10"
35	05'41"	03:19'51"
36	06'00"	03:25'51"
37	07'00"	03:32'51"
38	06'20"	03:39'11"
39	06'39"	03:45'50"
40	06'16"	03:52'06"
41	06'04"	03:58'10"
42	06'00"	04:04'10"
42.3	05'17"	04:05'35"