李錦榮 2019/12/01 訓練日誌

李錦榮南投
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李錦榮

半馬 | 01:39:15 | 04:42/km | 第16半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+01'12")

00:46'24" (+01'43")

10 km

(00:46'24")

00:23'00" (+00'48")

15 km

(01:08'36")

00:22'12"

00:44'41"

20 km

(01:31'05")

00:22'29" (+00'17")

Finish

(01:39:15)

日期: 2019-12-01 06:34 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'22")

1000 / 1000

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'22")

1000 / 2000

04'37"

(13'56")

04'37" (+00'20")

1000 / 3000

04'44"

(18'40")

04'44" (+00'27")

1000 / 4000

04'43"

(23'24")

04'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB上凸台😄😄😄

賽前宣言: 順利完賽破PB

賽後評分: 賽道好跑補給讚，讚助商多👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.81 km

耐寂ㄟ啊弄屁咖索36（air zoom pegasus36) 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cathy, 橘子熊和其他 23 人說推

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觀看另 7 則留言

橘子熊恭喜高速完賽~👍👍👍

2019-12-02 15:35 ·

1 個人推

Cathy 好快的速度，太強了！

2019-12-03 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'37"	00:13'56"
4	04'45"	00:18'41"
5	04'43"	00:23'24"
6	04'45"	00:28'09"
7	04'35"	00:32'44"
8	04'33"	00:37'17"
9	04'32"	00:41'49"
10	04'35"	00:46'24"
11	04'17"	00:50'41"
12	04'31"	00:55'12"
13	04'41"	00:59'53"
14	04'21"	01:04'14"
15	04'22"	01:08'36"
16	04'18"	01:12'54"
17	04'24"	01:17'18"
18	04'31"	01:21'49"
19	04'35"	01:26'24"
20	04'41"	01:31'05"
21	04'31"	01:35'36"
21.3	14'22"	01:39'14"