小凡 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

小凡宜蘭
ID 307639

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2.5 km | 00:15:34 | 06:12/km

日期: 2019-11-30 08:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'18" / 05'56" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'22")

05'56"

1000 / 2000

3

03'11"

(15'34")

06'14" (+00'18")

511 / 2511

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

weng, 楊富傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'56"	00:12'14"
2.5	06'13"	00:15'25"

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