Chuang Wen Wei 2019/12/03 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

12.1 km | 01:16:36 | 06:20/km

日期: 2019-12-03 20:09 - 總爬升: 109 m - 地點: 愛河之星-動物園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'48" / 06'05" / 05'52" / 05'37" / 05'14" / 06'53" / 07'22" / 07'28" / 06'55" / 06'47" / 08'18" / 06'42" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'35")

1000 / 1000

05'55"

(12'43")

05'55" (+00'42")

1000 / 2000

05'51"

(18'35")

05'51" (+00'38")

1000 / 3000

05'37"

(24'12")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

05'13"

(29'26")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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香蕉週二團練-星期日剛跑完高捷半馬，身體狀態還沒恢復，來個輕鬆恢復跑，只小衝元亨寺至動物園路段，回程也和邱哥一路聊天完賽...😜😜😜
#跑跑香蕉人
#感謝邱哥陪跑
#穿鞋跑好不習慣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.01 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀小雄, 黃敬媛和其他 6 人說推

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼 一次不慢的輕鬆跑，練到動物園就不算BB組了XDD

2019-12-04 09:59 ·

1 個人推

Chuang Wen Wei 回程快7分速了也，昨晚蘇大沒開bb組...😞😞😞

2019-12-04 10:09 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'05"	00:12'53"
3	05'52"	00:18'45"
4	05'37"	00:24'22"
5	05'14"	00:29'36"
6	06'53"	00:36'29"
7	07'22"	00:43'51"
8	07'28"	00:51'19"
9	06'55"	00:58'14"
10	06'47"	01:05'01"
11	08'18"	01:13'19"
12	06'42"	01:20'01"
12.1	06'01"	01:20'26"