柳文生 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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6.0 km | 00:40:38 | 06:46/km

日期: 2019-12-02 15:17 - 地點: 河堤岸 - 平均心率: 133 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 07'35" / 06'46" / 06'52" / 06'38" / 06'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'21")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'13")

06'52" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'51")

06'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'17")

06'26"

1000 / 5000

6

06'20"

(40'38")

06'20"

999 / 5999

台中

柳文生

·

冷風凜冽刺骨
太陽溫暖可愛
慢慢跑退乳酸
跑完快閃收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , CFC 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

LuLu Chiu 大哥帥哦！

2019-12-05 07:38 ·

1 個人推

Judy 大帥哥哦！

2019-12-07 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'46"	00:14'21"
3	06'52"	00:21'13"
4	06'38"	00:27'51"
5	06'27"	00:34'18"
6.0	06'20"	00:40'38"

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