劉麥可 2019/12/28 訓練日誌

劉麥可桃園
ID 234778

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劉麥可

全馬 | 04:57:52 | 07:03/km | 第26馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:33'43" (+00'39")

15 km

(01:40'54")

00:34'07" (+01'03")

01:07'40" (+00'53")

20 km

(02:14'27")

00:33'33" (+00'29")

25 km

(02:49'12")

00:34'45" (+01'41")

01:09'17" (+02'30")

30 km

(03:23'44")

00:34'32" (+01'28")

35 km

(04:02'48")

00:39'04" (+06'00")

01:17'32" (+10'45")

40 km

(04:41'16")

00:38'28" (+05'24")

Finish

(04:57:52)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'46")

1000 / 1000

06'43"

(13'45")

06'43" (+00'27")

1000 / 2000

06'28"

(20'14")

06'28" (+00'12")

1000 / 3000

06'23"

(26'37")

06'23" (+00'07")

1000 / 4000

06'25"

(33'03")

06'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

工作人員辛苦了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.88 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李森, ☃️snow⛄ 和其他 3 人說推

留言

☃️snow⛄ 恭喜北港馬順利完賽！

2019-12-29 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'43"	00:13'46"
3	06'29"	00:20'15"
4	06'23"	00:26'38"
5	06'26"	00:33'04"
6	07'04"	00:40'08"
7	06'31"	00:46'39"
8	06'24"	00:53'03"
9	07'23"	01:00'26"
10	06'21"	01:06'47"
11	06'59"	01:13'46"
12	06'39"	01:20'25"
13	06'36"	01:27'01"
14	07'20"	01:34'21"
15	06'33"	01:40'54"
16	06'29"	01:47'23"
17	07'29"	01:54'52"
18	06'33"	02:01'25"
19	06'16"	02:07'41"
20	06'46"	02:14'27"
21	06'25"	02:20'52"
22	07'27"	02:28'19"
23	06'34"	02:34'53"
24	07'50"	02:42'43"
25	06'29"	02:49'12"
26	06'29"	02:55'41"
27	06'30"	03:02'11"
28	08'10"	03:10'21"
29	06'45"	03:17'06"
30	06'38"	03:23'44"
31	08'21"	03:32'05"
32	06'59"	03:39'04"
33	09'31"	03:48'35"
34	06'32"	03:55'07"
35	07'41"	04:02'48"
36	07'45"	04:10'33"
37	07'27"	04:18'00"
38	07'22"	04:25'22"
39	08'52"	04:34'14"
40	07'02"	04:41'16"
41	07'37"	04:48'53"
42	07'22"	04:56'15"
42.2	06'59"	04:57'53"