妮維雅 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.3 km | 01:09:03 | 06:43/km

日期: 2019-12-02 04:29 - 地點: 高師大 - 平均心率: 135 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'54" / 06'40" / 06'52" / 07'06" / 06'48" / 06'34" / 06'29" / 06'36" / 06'37" / 06'47" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'34")

06'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'26")

06'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'32")

07'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'20")

06'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

日常。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.53 km

Saucony FASTWITCH 8 累積 : 1142.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心跑的田中一步狼, Chiu Tsai-Yun 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Eric 這裡是哪兒^ ^?

2019-12-07 16:30 ·

1 個人推

王威舜拍的真棒

2019-12-07 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'40"	00:13'34"
3	06'52"	00:20'26"
4	07'06"	00:27'32"
5	06'48"	00:34'20"
6	06'34"	00:40'54"
7	06'29"	00:47'23"
8	06'36"	00:53'59"
9	06'37"	01:00'36"
10	06'47"	01:07'23"
10.3	06'10"	01:09'03"

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