ympan 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

ympan 新竹
ID 182943

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5.1 km | 00:32:18 | 06:20/km

日期: 2019-12-06 20:09 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 140 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'47" / 06'12" / 06'19" / 06'18" / 06'06" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'58")

06'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'17")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'35")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'41")

06'06"

1000 / 5000

6

00'36"

(32'18")

05'52"

103 / 5103

新竹

ympan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 470.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'12"	00:12'59"
3	06'19"	00:19'18"
4	06'18"	00:25'36"
5	06'06"	00:31'42"
5.1	05'58"	00:32'19"

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