justin 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 05:16:10 | 07:29/km | 第110馬

2019 第七屆牙醫師盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:16:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:29'43" (+01'57")

15 km

(01:28'50")

00:31'21" (+03'35")

01:06'47" (+09'18")

20 km

(02:04'16")

00:35'26" (+07'40")

25 km

(02:40'54")

00:36'38" (+08'52")

01:16'43" (+19'14")

30 km

(03:20'59")

00:40'05" (+12'19")

35 km

(04:06'13")

00:45'14" (+17'28")

01:29'31" (+32'02")

40 km

(04:50'30")

00:44'17" (+16'31")

Finish

(05:16:10)

日期: 2019-12-08 06:26 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'18"

(09'57")

05'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'22")

05'25" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'40"

(22'02")

06'40" (+02'02")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'42")

05'39" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人晚30分起跑，亂了

賽後評分: 累
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.38 km

亞瑟士翔走累積 : 601.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ming Yeh 說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-12-08 21:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'19"	00:09'57"
3	05'25"	00:15'22"
4	06'41"	00:22'03"
5	05'43"	00:27'46"
6	05'33"	00:33'19"
7	05'45"	00:39'04"
8	05'45"	00:44'49"
9	05'45"	00:50'34"
10	06'55"	00:57'29"
11	06'01"	01:03'30"
12	06'20"	01:09'50"
13	06'03"	01:15'53"
14	06'29"	01:22'22"
15	06'28"	01:28'50"
16	06'26"	01:35'16"
17	07'25"	01:42'41"
18	07'12"	01:49'53"
19	06'36"	01:56'29"
20	07'47"	02:04'16"
21	07'00"	02:11'16"
22	07'31"	02:18'47"
23	07'05"	02:25'52"
24	07'01"	02:32'53"
25	08'01"	02:40'54"
26	07'16"	02:48'10"
27	07'59"	02:56'09"
28	08'40"	03:04'49"
29	07'41"	03:12'30"
30	08'29"	03:20'59"
31	08'14"	03:29'13"
32	09'04"	03:38'17"
33	08'57"	03:47'14"
34	11'23"	03:58'37"
35	07'36"	04:06'13"
36	07'23"	04:13'36"
37	08'52"	04:22'28"
38	09'07"	04:31'35"
39	09'19"	04:40'54"
40	09'36"	04:50'30"
41	10'40"	05:01'10"
42	08'01"	05:09'11"
42.9	08'05"	05:16'14"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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