李旭生 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李旭生新北市
ID 170866

32 位追隨者

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全馬 | 04:51:08 | 06:53/km | 第12馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+01'27")

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:27'41"

15 km

(01:26'27")

00:29'38" (+01'57")

00:59'43" (+02'54")

20 km

(01:56'32")

00:30'05" (+02'24")

25 km

(02:34'27")

00:37'55" (+10'14")

01:16'06" (+19'17")

30 km

(03:12'38")

00:38'11" (+10'30")

35 km

(03:52'23")

00:39'45" (+12'04")

01:20'29" (+23'40")

40 km

(04:33'07")

00:40'44" (+13'03")

Finish

(04:51:08)

日期: 2019-12-08 06:12 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3288 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'16")

05'56" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'54")

05'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'27")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'07")

05'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

·

海風狂吹

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Diana Lin, 盧世宗和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

蘭平恭喜完賽又得一馬👍👍👍

2019-12-08 16:45 ·

1 個人推

偶然晚安~恭喜漂亮完賽👍

2019-12-08 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	05'39"	00:17'55"
4	05'33"	00:23'28"
5	05'40"	00:29'08"
6	05'15"	00:34'23"
7	05'41"	00:40'04"
8	05'30"	00:45'34"
9	05'33"	00:51'07"
10	05'42"	00:56'49"
11	05'37"	01:02'26"
12	06'16"	01:08'42"
13	05'33"	01:14'15"
14	05'44"	01:19'59"
15	06'28"	01:26'27"
16	05'44"	01:32'11"
17	05'54"	01:38'05"
18	06'52"	01:44'57"
19	05'39"	01:50'36"
20	05'56"	01:56'32"
21	05'48"	02:02'20"
22	09'04"	02:11'24"
23	06'53"	02:18'17"
24	07'19"	02:25'36"
25	08'51"	02:34'27"
26	06'35"	02:41'02"
27	07'45"	02:48'47"
28	09'09"	02:57'56"
29	06'53"	03:04'49"
30	07'49"	03:12'38"
31	08'13"	03:20'51"
32	07'25"	03:28'16"
33	06'28"	03:34'44"
34	08'22"	03:43'06"
35	09'17"	03:52'23"
36	07'17"	03:59'40"
37	08'32"	04:08'12"
38	08'31"	04:16'43"
39	09'23"	04:26'06"
40	07'01"	04:33'07"
41	08'23"	04:41'30"
42	07'04"	04:48'34"
42.5	05'36"	04:51'10"

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