索克羅曼 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
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11.3 km | 02:41:13 | 14:12/km

日期: 2019-12-10 18:17 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 55 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

新北市

索克羅曼

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散步吧膝蓋好像抗議了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lisa Ching 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	13'10"	00:27'33"
3	13'02"	00:40'35"
4	13'44"	00:54'19"
5	14'08"	01:08'27"
6	16'00"	01:24'27"
7	13'17"	01:37'44"
8	13'51"	01:51'35"
9	14'00"	02:05'35"
10	14'07"	02:19'42"
11	16'48"	02:36'30"
11.3	13'31"	02:41'13"

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