林宏彥 2019/12/15 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

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林宏彥

全馬 | 04:30:15 | 06:24/km | 第3馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'40")

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:25'03"

15 km

(01:17'47")

00:26'01" (+00'58")

00:52'17" (+00'31")

20 km

(01:44'03")

00:26'16" (+01'13")

25 km

(02:12'23")

00:28'20" (+03'17")

01:02'43" (+10'57")

30 km

(02:46'46")

00:34'23" (+09'20")

35 km

(03:25'43")

00:38'57" (+13'54")

01:17'30" (+25'44")

40 km

(04:04'16")

00:38'33" (+13'30")

Finish

(04:30:15)

日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 540 m - 地點: 市政府 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'21")

1000 / 1000

05'32"

(11'46")

05'32" (+00'39")

1000 / 2000

05'02"

(16'49")

05'02" (+00'09")

1000 / 3000

04'53"

(21'43")

04'53"

1000 / 4000

05'00"

(26'43")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.36 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 1292.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Jason Liu 和其他 9 人說推

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TestRunner 恭喜完賽

2019-12-15 17:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'32"	00:11'46"
3	05'03"	00:16'49"
4	04'54"	00:21'43"
5	05'00"	00:26'43"
6	05'00"	00:31'43"
7	05'02"	00:36'45"
8	05'05"	00:41'50"
9	04'59"	00:46'49"
10	04'57"	00:51'46"
11	05'22"	00:57'08"
12	04'57"	01:02'05"
13	05'17"	01:07'22"
14	04'58"	01:12'20"
15	05'27"	01:17'47"
16	05'18"	01:23'05"
17	05'11"	01:28'16"
18	05'22"	01:33'38"
19	05'13"	01:38'51"
20	05'12"	01:44'03"
21	05'34"	01:49'37"
22	05'27"	01:55'04"
23	05'55"	02:00'59"
24	05'41"	02:06'40"
25	05'43"	02:12'23"
26	07'03"	02:19'26"
27	05'55"	02:25'21"
28	07'14"	02:32'35"
29	06'32"	02:39'07"
30	07'39"	02:46'46"
31	08'07"	02:54'53"
32	06'58"	03:01'51"
33	07'43"	03:09'34"
34	08'41"	03:18'15"
35	07'28"	03:25'43"
36	08'15"	03:33'58"
37	07'40"	03:41'38"
38	07'21"	03:48'59"
39	07'58"	03:56'57"
40	07'19"	04:04'16"
41	11'05"	04:15'21"
42	04'55"	04:20'16"
42.8	12'45"	04:30'45"