iongchun 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

iongchun 台北市
ID 460245

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6.1 km | 00:42:38 | 06:58/km

日期: 2019-12-12 19:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 06'45" / 06'43" / 07'09" / 07'26" / 07'05" / 06'49" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.90 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1084.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'43"	00:13'28"
3	07'09"	00:20'37"
4	07'26"	00:28'03"
5	07'05"	00:35'08"
6	06'49"	00:41'57"
6.1	06'17"	00:42'38"

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