懷文 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

懷文屏東
ID 286633

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6.4 km | 00:28:10 | 13.6 km/h

日期: 2019-12-15 08:16 - 地點: 屏東市區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 63 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

13.24 (-2.69)

1009 / 1009

2

03'47"

(08'22")

15.93

1000 / 2009

3

04'16"

(12'38")

14.23 (-1.70)

1010 / 3020

4

03'53"

(16'31")

15.58 (-0.34)

1004 / 4024

5

03'51"

(20'22")

15.65 (-0.28)

1003 / 5027

展開計圈分析

菜籃車買菜趣...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蕭家倫, 黃世賢和其他 39 人說推

·

觀看另 11 則留言

J 我可以多跑，但是我不想，
那樣會讓治療更慢痊癒！

2019-12-18 23:06 ·

1 個人推

J 這週你跑全馬賽事啊？
May God bless you！

2019-12-18 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-1.4 %
2	15.7	4.5 %
3	14.6	3.0 %
4	15.5	-2.3 %
5	21.8	2.0 %
6	15.8	3.8 %
6.4	4.2	-13.2 %

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