11.8 km | 01:17:37 | 06:33/km日期: 2019-12-17 04:58 - 地點: 玉山公園跑圈圈 - 平均心率: 145 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
Pace: 09'14" / 06'56" / 06'43" / 06'23" / 06'20" / 06'15" / 06'20" / 06'26" / 06'15" / 06'12" / 06'18" / 05'08" /
只有第一圈是緩跑吧！接下來到底是.......
跑完全馬不是應該要做月子嗎......
右臀部下緣痠痠的感覺，居然在跑完步後有舒緩....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 391.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'14" | 00:09'14" |
| 2 | 06'56" | 00:16'10" |
| 3 | 06'43" | 00:22'53" |
| 4 | 06'23" | 00:29'16" |
| 5 | 06'20" | 00:35'36" |
| 6 | 06'15" | 00:41'51" |
| 7 | 06'20" | 00:48'11" |
| 8 | 06'26" | 00:54'37" |
| 9 | 06'15" | 01:00'52" |
| 10 | 06'12" | 01:07'04" |
| 11 | 06'18" | 01:13'22" |
| 11.8 | 05'08" | 01:17'37" |
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