陳沆圳 2019/12/17 訓練日誌

陳沆圳台南
ID 390835

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陳沆圳

半馬 | 02:14:33 | 06:22/km | 第18半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+00'46")

01:02'46" (+00'16")

10 km

(01:02'46")

00:31'31" (+01'02")

15 km

(01:34'47")

00:32'01" (+01'32")

01:02'30"

20 km

(02:05'16")

00:30'29"

Finish

(02:14:33)

日期: 2019-12-17 13:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 14634 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'10")

1000 / 1000

114 / 140

06'31"

(12'44")

06'30" (+00'28")

1002 / 2002

110 / 139

06'18"

(19'02")

06'17" (+00'15")

1001 / 3004

89 / 178

06'23"

(25'25")

06'22" (+00'20")

1000 / 4004

85 / 183

06'19"

(31'44")

06'18" (+00'16")

1001 / 5006

100 / 157

展開計圈分析

休息好幾次終於把線上馬給龜完。
比跑曾文馬還累上許多。😭😭

賽後評分: ※
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余重益, 盧逸如和其他 125 人說推

留言

觀看另 47 則留言

李靜森恭喜線上完賽

2019-12-20 22:52 ·

1 個人推

廖慧婷龜龜賽跑，你還是贏我啊！

2019-12-22 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'26"	00:12'32"
3	06'15"	00:18'47"
4	06'14"	00:25'01"
5	06'14"	00:31'15"
6	06'23"	00:37'38"
7	06'21"	00:43'59"
8	06'12"	00:50'11"
9	06'14"	00:56'25"
10	06'21"	01:02'46"
11	06'25"	01:09'11"
12	06'30"	01:15'41"
13	06'18"	01:21'59"
14	06'25"	01:28'24"
15	06'23"	01:34'47"
16	06'13"	01:41'00"
17	06'12"	01:47'12"
18	06'17"	01:53'29"
19	05'51"	01:59'20"
20	05'56"	02:05'16"
21	06'05"	02:11'21"
21.2	15'54"	02:14'33"