陳正偉 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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13.1 km | 00:54:56 | 04:11/km

日期: 2019-12-18 16:34 - 平均心率: 165 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 04'14" / 04'14" / 04'12" / 04'11" / 04'15" / 04'10" / 04'16" / 04'10" / 04'13" / 04'05" / 04'11" / 04'09" / 04'07" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'28")

04'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'40")

04'11" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'51")

04'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'06")

04'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

·

夢想不是喊喊就能實現的...加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liu, Pei jay 和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

Pei jay 有喊有希望
沒有夢想更可怕

2019-12-19 21:53 ·

1 個人推

陳正偉好像也是

2019-12-19 22:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'14"	00:08'28"
3	04'12"	00:12'40"
4	04'11"	00:16'51"
5	04'15"	00:21'06"
6	04'10"	00:25'16"
7	04'16"	00:29'32"
8	04'10"	00:33'42"
9	04'13"	00:37'55"
10	04'05"	00:42'00"
11	04'11"	00:46'11"
12	04'09"	00:50'20"
13	04'07"	00:54'27"
13.1	04'02"	00:54'56"

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