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    陳沆圳 台南
    ID 390835
    277 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳沆圳 
    3.0 km | 00:46:49 | 15:36/km
    日期: 2019-12-19 14:37 - 平均心率: 106 - 卡路里: 139 Cal - 總步數: 4806 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    15'55"  (15'55")
    		3.781001 / 1001105 / 59
    2
    16'50"  (32'45")
    		3.57 (-0.21)1000 / 2001100 / 59
    3
    14'04"  (46'49")
    		4.26 997 / 2998102 / 68

    今天也來當步兵~走走。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    阿芳~👀, 盧逸如 和其他 121 人說推
    · 留言
    觀看另 50 則留言
    Wind Yeh 陳大哥下午好！
    2019-12-19 17:07 ·
     1 個人推
    美鳳 沆圳哥晚安~😊
    難得啊😲......
    偶爾當步兵跟朋友邊走邊聊也挺愜意啊🤭~
    謝謝你給的建議跟鼓勵哦~👍
    2019-12-19 17:35 ·
     1 個人推
    林小吟 陳大哥晚安～走走愉快😃
    2019-12-19 17:48 ·
     1 個人推
    小春 晚安，步兵慢走愉快
    2019-12-19 17:51 ·
     1 個人推
    蘭平 晚安～走走愉快
    2019-12-19 18:06 ·
     1 個人推
    李建榮 有志一同👌
    2019-12-19 18:24 ·
     1 個人推
    林柏宇 能動就是讚😄
    2019-12-19 18:45 ·
     1 個人推
    顏慶瑩 陳大哥晚安，因為昨天日頭太大、太熱，趁機獨享一下甜甜圈囉😆
    2019-12-19 18:46 ·
     1 個人推
    黃慧雪 晚安！這就對啦！走走愉快！
    2019-12-19 19:01 ·
     1 個人推
    凃錦橞 晩安.該休息也是要休息喔⋯⋯
    2019-12-19 19:04 ·
     1 個人推
    田田田幺小 沆圳兄晚安，運動愉快。
    2019-12-19 19:10 ·
     1 個人推
    陳良昇 晚安，運動愉快~😀
    2019-12-19 19:37 ·
     1 個人推
    🐷Erica ling🐖 晚安 運動愉快
    2019-12-19 19:50 ·
     1 個人推
    懶羊妹 嗯，難得前輩會當步兵👍😊
    2019-12-19 19:54 ·
     1 個人推
    🏝️🎡高明富 陳兄晚安，腳踏車費時，最後再練就好，哈哈
    2019-12-19 19:54 ·
     1 個人推
    阿鏜 陳兄晚安，活動愉快喔~
    2019-12-19 19:56 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛
    運動愉快😄
    2019-12-19 20:19 ·
     1 個人推
    Hoyt 身體有動就好....先休息個幾天恢復一下
    2019-12-19 20:33 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安，三不五時當步兵也不錯啊~
    2019-12-19 20:38 ·
     1 個人推
    Hoyt 變冷了，要開始儲存能量了...
    2019-12-19 20:58 ·
     1 個人推
    吳小卒 陳兄：晚安～當步兵走走愉快！
    2019-12-19 21:14 ·
     1 個人推
    政蔚 陳大哥晚上好，感謝建議，下次練習我會帶小籐條，她手舉太高，我就鞭下去XD
    2019-12-19 21:19 ·
     1 個人推
    黃鴻斌 晚安，運動愉快。
    2019-12-19 21:31 ·
     1 個人推
    林咖啡 陳兄~運動愉快🤗
    2019-12-19 21:43 ·
     1 個人推
    萱
    2019-12-19 21:50 ·
     1 個人推
    萱
    2019-12-19 21:50 ·
     1 個人推
    萱 看到這餅乾，想到前輩的三點一刻~下午茶真的很適合三點一刻～運動愉快😊
    2019-12-19 21:52 ·
     1 個人推
    林凱荃 沆圳哥晚安😊
    步兵愉快
    2019-12-19 22:08 ·
     1 個人推
    謝 宗成 步兵走走😁
    我都夜行軍陪老婆大人走3公里！
    2019-12-19 22:11 ·
     1 個人推
    許小彤 陳大哥：我覺得時間這樣調就比較有空檔了，有時間了我就能每天運動跑跑了，不過我每個月都要回醫院，如果回醫院的話有比較累就休息，上個月跟這個月回的次數多排檢查需禁食，所以沒力我就不跑了，這次餓到發冷頭暈，幸好當天我弟放假他說要載我去醫院，不然我應該會有2～3天沒出現ㄛ🤣🤣🤣
    2019-12-19 22:50 ·
     1 個人推
    黃源智 ☘️ 沆圳兄~晚安~難得有此雅興當步兵，我也要+1
    2019-12-19 23:26 ·
     1 個人推
    陳介原 運動愉快
    2019-12-19 23:30 ·
     1 個人推
    林志明 晚安～午後健走舒心愉悅
    2019-12-20 00:30 ·
     1 個人推
    李成國 早安，運動愉快！
    2019-12-20 09:14 ·
     1 個人推
    陳一郎 早上好 運動健康快樂
    2019-12-20 09:31 ·
     1 個人推
    維鈞 早安!小週末運動舒心、愉快!
    2019-12-20 09:43 ·
     2 個人推
    郭致銘 早安~運動愉快🏃‍♂️
    2019-12-20 10:35 ·
     1 個人推
    梁淑珍 午安好～健走舒心😊
    2019-12-20 11:49 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 陳大哥~小週末運動愉快😀
    2019-12-20 12:06 ·
     1 個人推
    許小彤 陳大哥：今天中午公司叫油飯，我吃油飯就胃痛，所以我只挖幾口起來就給別人吃了，下班趕著載小的去上跆拳道，所以沒有空檔吃東西，因為要等接她下課，所以我乾脆就直接跑去運動，跑好接小的下課回家，不然我等那個小的她很會摸，我今天就不用跑了
    2019-12-20 21:01 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 晚安，運動愉快~
    2019-12-20 21:50 ·
     1 個人推
    郎少 晚上好😃
    運動愉快👍👍
    2019-12-20 22:05 ·
     1 個人推
    Jim 晚安，運動愉快
    2019-12-20 22:27 ·
     1 個人推
    阿鏜 陳兄早安，週六愉快……🤗
    2019-12-21 05:54 ·
     1 個人推
    吳小卒 陳兄：晚安～週末愉快！
    這2天都休息，是明日有賽事嗎？
    2019-12-21 18:53 ·
     1 個人推
    🏝️🎡高明富 早安陳兄，繳了三鐵的錢了，不練不行，
    2019-12-22 09:09 ·
     1 個人推
    吳小卒 陳兄：早安～週日愉快！
    祝早日康復！
    2019-12-22 09:35 ·
     1 個人推
    Hoyt 如果報了今天的那場咖啡公路，一樣上大棟山，但硬了一倍，就真的要卯起來跑了
    2019-12-22 09:37 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 謝謝大哥的鼓勵喝采喔！
    對手足適當的休息是好的！ 加油
    祝冬至愉快~
    2019-12-22 09:39 ·
     1 個人推
    許小彤 陳大哥：你跑哪去了？
    謝謝你的鼓勵^_^
    2019-12-22 10:33 ·
     1 個人推
    鄭伯 謝謝，加油
    2019-12-22 14:44 ·
     1 個人推
    阿鏜 陳兄，假日愉快喔~😊
    2019-12-22 15:38 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    115'44"00:15'44"
    216'42"00:32'26"
    313'57"00:46'23"
    3.0-433'-20"00:46'49"

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