加減ㄟ 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
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半馬 | 01:59:54 | 05:40/km | 第25半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'57")

00:57'55" (+01'59")

10 km

(00:57'55")

00:29'12" (+01'26")

15 km

(01:26'05")

00:28'10" (+00'24")

00:55'56"

20 km

(01:53'51")

00:27'46"

Finish

(01:59:54)

日期: 2019-12-19 15:42 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1476 Cal - 總步數: 21726 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'13")

1002 / 1002

181 / 97

2

05'34"

(11'13")

05'31" (+00'06")

1007 / 2010

188 / 95

3

05'41"

(16'54")

05'38" (+00'13")

1005 / 3016

186 / 94

4

05'53"

(22'47")

05'49" (+00'24")

1009 / 4026

182 / 94

5

05'57"

(28'44")

05'55" (+00'30")

1002 / 5029

181 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 再跑

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.91 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

哲仁, Gshow 和其他 10 人說推

·

林家治恭喜破2😁

2019-12-19 18:05 ·

1 個人推

加減ㄟ感冒😷！報名了擋不住的強迫症ㄚ⋯⋯

2019-12-19 18:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'44"	00:16'53"
4	05'49"	00:22'42"
5	06'01"	00:28'43"
6	05'49"	00:34'32"
7	05'55"	00:40'27"
8	06'00"	00:46'27"
9	05'51"	00:52'18"
10	05'37"	00:57'55"
11	05'39"	01:03'34"
12	05'41"	01:09'15"
13	05'36"	01:14'51"
14	05'31"	01:20'22"
15	05'43"	01:26'05"
16	05'28"	01:31'33"
17	05'29"	01:37'02"
18	05'25"	01:42'27"
19	05'37"	01:48'04"
20	05'47"	01:53'51"
21	05'42"	01:59'33"
21.0	08'58"	01:59'54"

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