蘇坤成 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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5.0 km | 00:27:37 | 05:30/km

日期: 2019-12-19 06:13 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'30" / 05'18" / 05'16" / 05'30" / 04'55" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'18"	00:11'48"
3	05'16"	00:17'04"
4	05'30"	00:22'34"
5	04'55"	00:27'29"
5.0	03'20"	00:27'31"

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