張文彥 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張文彥台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:54:44 | 05:26/km | 第6半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'18")

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:25'53"

15 km

(01:18'54")

00:26'50" (+00'57")

00:55'37" (+03'33")

20 km

(01:47'41")

00:28'47" (+02'54")

Finish

(01:54:44)

日期: 2019-12-22 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1924 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

破pb一點點,但最後五公里大爆炸

賽前宣言:

賽後評分: 沒想到人那麼多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.60 km

adidas boston 累積 : 2435.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'11"	00:15'35"
4	05'19"	00:20'54"
5	05'17"	00:26'11"
6	05'18"	00:31'29"
7	05'06"	00:36'35"
8	05'15"	00:41'50"
9	05'04"	00:46'54"
10	05'10"	00:52'04"
11	05'20"	00:57'24"
12	05'11"	01:02'35"
13	05'13"	01:07'48"
14	05'34"	01:13'22"
15	05'32"	01:18'54"
16	05'35"	01:24'29"
17	05'40"	01:30'09"
18	05'34"	01:35'43"
19	05'56"	01:41'39"
20	06'02"	01:47'41"
21	06'03"	01:53'44"
21.2	05'01"	01:54'44"

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成績 : 04:56:26

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