陳憲墀 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲墀苗栗
ID 156905

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恭喜破PB

半馬 | 01:30:14 | 04:16/km | 第9半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:30:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:42'11"

10 km

(00:42'11")

00:21'25" (+00'39")

15 km

(01:03'44")

00:21'33" (+00'47")

00:43'17" (+01'06")

20 km

(01:25'28")

00:21'44" (+00'58")

Finish

(01:30:14)

日期: 2019-12-22 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'11")

04'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'19")

04'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'30")

04'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'46")

04'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 349.76 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 10383.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

電聯車, 湯博顯和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'07"	00:08'12"
3	04'07"	00:12'19"
4	04'11"	00:16'30"
5	04'16"	00:20'46"
6	04'11"	00:24'57"
7	04'18"	00:29'15"
8	04'22"	00:33'37"
9	04'17"	00:37'54"
10	04'17"	00:42'11"
11	04'20"	00:46'31"
12	04'13"	00:50'44"
13	04'14"	00:54'58"
14	04'19"	00:59'17"
15	04'27"	01:03'44"
16	04'21"	01:08'05"
17	04'23"	01:12'28"
18	04'19"	01:16'47"
19	04'21"	01:21'08"
20	04'20"	01:25'28"
21	04'10"	01:29'38"
21.2	03'49"	01:30'15"

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成績 : 04:56:26

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