2019.12.22台中港矽品盃馬拉松，賽道上的初半馬，無傷完賽又保一，2小時內完賽！
賽前的一週，持續被跑者膝－髂脛束摩擦症候群，最近幾次的跑步：跑步機跑到8公里丶10公里丶11公里、12公里，道路跑到6公里、7.4公里丶7.1公里，左膝蓋外側就刺痛不已！每次都硬撐到整公里數，硬撐一跛一跛跑回家！
信心受挫、灰心⋯
面對已報名的第一個賽道半馬，不會怕累到沒體力跑不完，只怕膝蓋突然刺痛跑不下去，QQ！看到賽道旁的標語＂堅持與信心是你完成比賽的動力！＂真是鬼扯，現實不是口號可以改變的！再強大的信心也改變不了肉體的脆弱！身體先顧好，再來講堅持吧！這是運動科學。
前2天想盡辦法，讓膝蓋可以乖乖聽話，感謝肇良師支援的肌內貼，感謝士玄師介紹德晟中醫陳醫師，幫我針疚了2次，貼肌貼！國光的推拿師按了2次，告訴我，我的髂脛束的緊繃程度，及如何放鬆髂脛束！感謝昱顯組長告訴我髂脛束的構造！
也超感謝馬拉松世界中不認識的跑友，熱心提供親身經驗及建議，教我放鬆丶按摩丶熱敷丶熱身，以及慢慢跑、走回來丶不堅持。
不堅持是為了堅持一輩子，不要為了跑一時而因痛成傷，要休息復健一陣子！
昨天晚上，開始放鬆按摩、沖熱水，感謝老婆幫我找出熱敷墊。今天早上到了賽場，多花了許多時間熱身，拉筋！
起跑後，心中也打定主意，慢慢跑、完賽不受傷就好，謹守舒服的配速，看了看錶，一開始的配速竟然有5:40左右！而且跑起來也不累，所以一路穏定維持在這個速度，慢慢跑也慢慢欣賞台中港的整排大風車，在風車下看上去，真是好壯觀！其實一開始雖然膝蓋沒有痛，但心中總是吊掛著膝痛何時會發生！像是等待一顆不定時炸彈一樣！！！在幾公里時爆炸？
一路到了三井outlet前已經10公里，還好都沒有爆發，配速還是乖乖的在5:30-5:40之間，遇到從後面要刷過我的跑友，我也不會跟他比拼速度，心放寬了許多！到了15-16公里時，膝蓋也還好，只有一點點微小的不適感，但小小小小的感覺，傳到心中是被放大的，這心裏開始發出對上帝的呼喊，心中迫切的禱告，跟上帝說我下午就要受洗了，請顯現祢的大能幫幫我醫治膝蓋！讓我順利跑完全程！
進入18丶19公里，膝蓋小小的刺刺的感覺傳來，但又不會痛，也覺得不會發作了！心想上帝幫我了、陳醫師肌貼有效、按摩丶放鬆，熱敷都做對了，當時估算著完賽時間可以在2小時內，心中竊喜！倒數1丶2公里，回到了一排大風車下的起點大橋，為了保住1個小時內完賽，最後500公尺衝刺了！！！
結果完賽時間1小時58分58秒！跑起來不累又無傷，完美落地！
勇亨這次跑了13公里組的，里程數又往前推，也是超棒的，過不久也可報半馬了！
賽前宣言: Brave Lin Family!Keep Running! 賽後評分: 路面算是平穩，擔心的髂脛束摩擦沒有發作！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% | | 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 305.56 km  Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 5405.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'43" | 00:05'43" | | 2 | 05'37" | 00:11'20" | | 3 | 05'39" | 00:16'59" | | 4 | 05'34" | 00:22'33" | | 5 | 05'37" | 00:28'10" | | 6 | 05'33" | 00:33'43" | | 7 | 05'40" | 00:39'23" | | 8 | 05'33" | 00:44'56" | | 9 | 05'33" | 00:50'29" | | 10 | 05'38" | 00:56'07" | | 11 | 05'47" | 01:01'54" | | 12 | 05'40" | 01:07'34" | | 13 | 05'42" | 01:13'16" | | 14 | 05'54" | 01:19'10" | | 15 | 05'39" | 01:24'49" | | 16 | 05'42" | 01:30'31" | | 17 | 05'35" | 01:36'06" | | 18 | 05'29" | 01:41'35" | | 19 | 05'33" | 01:47'08" | | 20 | 05'32" | 01:52'40" | | 21 | 05'29" | 01:58'09" | | 21.2 | 05'15" | 01:59'05" |
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恭喜完成了初半馬
半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第1半馬
台中
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